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Mostrando postagens de 2014

Pensamentos Automáticos

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Perguntas e Respostas – Transtorno Obsessivo-Compulsivo

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Perguntas e Respostas – Transtorno Obsessivo-Compulsivo (2014) - Como é possível detectar os pacientes com TOC no atendimento médico?O diagnóstico do TOC é realizado através de uma entrevista clínica, ou seja, não há um exame de imagem, de sangue etc que evidencie o diagnóstico de TOC, da mesma forma acontece com os outros transtornos mentais. O profissional de saúde deve se ater aos critérios diagnósticos estabelecidos pela OMS (CID-10) ou pela associação psiquiátrica americana (DSM-IV) para validar que o paciente tem os sintomas característicos do TOC, que seriam as obsessões (pensamentos intrusivos) e compulsões (rituais e repetições).
- São conhecidas todas as causas dos Transtornos Obsessivos Compulsivos?Não, os estudos atualmente caminham para a explicação de que vários fatores interagem para o aparecimento do TOC, sendo mais evidente a relação do TOC com fatores de natureza biológica, envolvendo aspectos genéticos, neuroquímicos cerebrais, lesões ou infecções cerebrais, fatores p…

#Empodere-se

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Por Angelica Prazeres
www.angelicaprazeres.com.br

Pendure a alma

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Hora de lavar a alma...

Seja pulando, cantando e deixando a vida nos levar;
Seja quietinho/a em casa, repondo as energias

BomCarnaval! 


Por Angelica Prazeres
www.angelicaprazeres.com.br

O Tibet e os seus caminhos - Ansiedade

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Esse texto eu ganhei de uma paciente, um verdadeiro presente. Eu adoro lê-lo. E adoro compartilhá-lo com outras pessoas.
Meu presente para vocês! :)


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O Tibet é cheio de longas e solitárias estradas, especialmente nas montanhas, onde não há muitas cidades e vilas. Viajar é sempre perigoso, porque há quase sempre bandidos escondidos em cavernas ou atrás de rochas ao longo da estrada, esperando para pular e atacar mesmo os mais cuidadosos viajantes. 
Mas o que as pessoas podem fazer?  Para ir de um lugar a outro, elas têm que pegar essas estradas. 
Eles podem viajar em grupos, é claro, e se os grupos forem grandes o suficiente, talvez os bandidos não ataquem. Mas isso nem sempre funciona, porque os bandidos usualmente verão isso uma oportunidade de roubar de um grupo maior.
Às vezes as pessoas vão tentar se proteger contratando guarda-costas. Mas isso também não funciona. Os bandidos são sempre mais agressivos e têm…

Eu tenho medo de palco.

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Joe Kowan: How I beat stage fright #TED : http://on.ted.com/dzNu
Joe Kowan: Eu tenho medo de palco.Sempre tive,e não é só um pouquinho,é muito.Eu não ligava, até meus 27 anos.Foi quando comecei a escrever músicas e, mesmo assim,eu só as tocava para mim mesmo.Só de saber que meus colegas de quarto estavam na mesma casa, eu me sentia desconfortável. 0:29Mas, depois de uns dois anos, só escrever músicas não era suficiente.Eu tinha todas essas histórias e ideias e queria compartilhá-las com as pessoas,mas, fisiologicamente, eu não conseguia.Eu tinha este medo irracional.Mas, quanto mais eu escrevia e praticava,mais eu queria me apresentar. 0:44Então, na semana em que fiz 30 anos,decidi que iria até este local perto, onde podia pegar o microfonee deixar esse medo para trás.Bem, quando cheguei lá, estava lotado.Havia umas 20 pessoas.(Risadas).E todas pareciam bravas.Mas respirei fundo, me inscrevi para tocare me senti muito bem, 1:05até cerca de dez minutos antes da minha vez,quando meu corpo …

Acordou de mau humor?

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Acordou de mau humor? 

Aqui algumas ideias para tentar mudar esse mau humor matinal:

*Escolha alguma coisa para contemplar. 

Isso mesmo, pare um pouco e faça o exercício de "olhar para fora". Comece simples, uma árvore, jardim, praça, praia...apenas olhe e concentre-se na natureza. Esta é uma super dica dos psicólogos para nos ajudar a acalmar nossos pensamentos.  

*Já respirou hoje? 

Não daquele jeito afobado de todos os dias... devagar, puxando o ar pelo nariz e soltando lentamente pela boca. Se estiver mexendo/levantando muito a parte do tórax, tente de novo...quase sem se mexer. Leia mais sobre #respiracaodiafragmaticaAQUI

*Pense em 1 coisa que te faça sentir-se grata!

A Psicologia Positiva defende que a gratidão é um dos sentimentos básicos para encontrarmos a nossa felicidade!
Bom dia!! 
#mauhumor #comtemple #respire
Por Angelica Prazeres

Finja até que você se transforme!

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Essa palestra da psicóloga social Amy Cuddy é bem interessante ao mostrar como nossa habilidade de mudança está escondidinha em lugares impensáveis dentro da gente! 

Sabe aquela história de fingir ser alguém que você gostaria, ter atitudes "forçadas" como fingir que está confortável, que está se sentindo seguro para dar uma opinião ou para se relacionar com alguém e aí você se engaja tanto nisso que acaba um dia se sentindo de fato seguro e confortável? 
Então, parece mesmo que funciona.

Temos uma capacidade incrível de aprendizagem, de aprender só por observar, de aprender tentando ser algo que hoje não somos...não se subestime. Tenha foco, se aventure, se exponha e realmente engaje seus pensamentos nessa mudança que...um dia seu cérebro muda! Incrível e inspirador. 

Vamos parar com essa história de "ninguém muda", "homem nunca muda", "mulher é sempre assim, não tem jeito". Não gente, a gente muda sim, as pessoas mudam sim e eu tenho o privilégio d…

#Empodere-se - Já respirou hoje?!

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Esse vídeo é ótimo para aqueles que são acelerados, ansiosos, que estão com aquele vazio no peito que a gente nem sabe da onde vem, sabe?

Não é invenção, nem dica de guru zen na internet...é na verdade algo muito simples, uma estrategia natural do nosso corpo que parece que desaprendemos ou ignoramos. 

Eu uso frequentemente. Acho que além de diminuir o mal estar físico que vem junto com a ansiedade, a respiração me ajuda a entender que eu estou no controle e que tenho alternativas (minhas! sem precisar de nada nem ninguém alem de mim mesma) para resolver a tal situação que está incomodando.

A dica é treinar bastante, diariamente. Pois só assim você vai conseguir se lembrar de usar este tal jeito de respirar quando precisar. Normalmente não lembramos disso na hora do "vamos ver", estamos tão chateados ou com medo que nem lembramos que tem essa estratégia super fácil para voltar ao controle e então poder pensar melhor em como resolver o problema. 

E não é só uma questão de respir…

Qual é a sua tática [dormir para decidir]

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Tenho uma tendência a achar que aquele "vira pra lá e pra cá" das madrugadas que não conseguimos pegar no sono são muito produtivos. Não pela inquietação e o turbilhão de pensamentos todos ao mesmo tempo, mas porque depois dessa avalanche de reflexão a gente dorme. 

E sou daquelas que acha mesmo que dormir resolve muitas coisas na nossa cabeça.

Quando me vejo diante de uma decisão muito importante a tomar ou de algum problema a resolver sou daquela que pensa pra caramba. 
Tem gente que gosta de esperar por sinais, sair para relaxar e deixar que a vida decida por si só. Eu não consigo. Ansiedade? Um pouco sim. 

Mas eu diria que é mais uma sensação de "deixa eu fazer primeiro tudo que posso e está no meu controle, para então depois relaxar e aceitar que existem várias coisas na vida que estão fora mesmo do nosso controle. Aí sim, hora de relaxar e... [gozar, esperar, ligar o f****-se].
E no fundo, esta reação de primeiro tentar tudo (?! sente o exagero) para só depois eu relax…

Abraço Grátis - Maior FREE HUGS do mundo!

Abraços fazem bem para a saúde, dependendo de quem nos abraça

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Abraçar alguém querido
O estudo realizado pela Universidade de Viena mostrou que abraçar alguém com quem temos intimidade libera ocitocina em nossa corrente sanguínea, o que reduz a pressão arterial, o estresse e a ansiedade, e pode até mesmo melhorar a memória. “O efeito positivo só ocorre, no entanto, se as pessoas confiam umas nas outras, se os sentimentos estão presentes mutuamente, explica o pesquisador Sandkühler. 


O mesmo aplica-se ao comprimento do abraço. “Abraçar é bom, mas não importa quanto tempo ou quantas vezes você abraça alguém, é a confiança que é mais importante”, afirma o pesquisador. Uma vez que a confiança exista entre os “abraçadores”, os efeitos positivos sobre o nível de ocitocina podem ser conseguidos simplesmente como resultado do comportamento empático.  “Estudos têm mostrado que crianças cujas mães receberam ocitocina extra têm maiores níveis do hormônio, apenas como resultado do comportamento da mãe”, conta Sandkühler.
“Se as pessoas não se conhecem, ou se o abr…
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Por que hoje é sexta e porque todo mundo precisa :)

Os benefícios de um longo abraço

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E você tem aproveitado os benefícios de um longo abraço? 

Os benefícios de um longo abraço O segredo da longevidade e da boa saúde pode estar em algo que vem naturalmente às mães de todo o mundo, mas que geralmente os filhos renegam: um caloroso abraço. Ser acolhido entre os braços de outra pessoa reduz a quantidade de dois hormônios do estresse, o cortisol e a norepinefrina, e aumenta a de oxitocina, o hormônio associado ao amor maternal, concluiu a psiquiatra Karen Grewen, da Universidade de Carolina do Norte, Estados Unidos. Participaram desse estudo 28 casais, dos quais foram medidos a pressão sangüínea e os níveis de oxitocina e cortisol antes e depois de conversarem sobre momentos felizes que viveram juntos, de assistirem a cinco minutos de um filme romântico e de se abraçarem por 20 segundos. Esses achados, publicados na Psychosomatic Medicine, ajudam a explicar por que as pessoas casadas geralmente têm uma vida mais saudável que as solteiras. Outros estudos já haviam sugerido qu…